•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Sağlık Bakanlığı'ndan ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Sağlık Bakanlığı'ndan ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 475
  • Sağlık

Sağlık Bakanlığı'ndan ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamaması gerektiği belirtildi.

Gün içinde halsiz düşmemek için sahur öğününün sadece su içerek geçiştirilmemesi gerektiği ifade edilen açıklamada, sahurda yeterli ve dengeli beslenmenin zinde hissetmeye destek olacağı vurgulandı.

Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde iftar ve sahur olmak üzere iki öğünün tamamlanmasının önemine işaret edilen açıklamada, "Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapabilirsiniz. Çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir menü de tercih edebilirsiniz. Ancak sahurda aşırı yağlı ve tuzlu yemekler ile hamur işleri yememelisiniz. Sahurda hafif yiyecekler yiyin, aşırı yağlı ve tuzlu yemekler ile hamur işlerinden uzak durun." ifadesi kullanıldı.

Kan şekerinin hızlı yükselmesini önlemek ve sindirime yardımcı olmak için iftara kahvaltılık veya çorba gibi hafif yiyeceklerle başlamanın önemli olduğu belirtilerek, tek seferde fazla miktarda yemek yerine küçük porsiyonlar şeklinde aralıklarla beslenmek gerektiği kaydedildi.

"5 besin grubundan besinler yemeye ve içmeye özen gösterin"

İftarda şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve, az şekerli hoşaf veya komposto tercihlerinin sindirime iyi geleceği ifade edilen açıklamada, iftar ile sahur arasında kuru yemiş, taze veya kuru meyve, yoğurt, her gün olmamak kaydıyla küçük porsiyonlarda meyve tatlıları veya sütlü tatlılar tercih edilmesi gerektiği belirtildi.

Sindirim problemleri yaşamamak için öğünleri yavaş ve küçük lokmalar halinde çiğneyerek tüketmenin önemli olduğunun altı çizilen açıklamada, şunlar kaydedildi:

"İftardan birkaç saat sonra açık havada kısa mesafeli yürüyüş yapmak veya evde ısınma hareketleriyle başlayan hafif tempolu egzersiz yapmak sindirime yardımcı olacaktır. Ramazanı sigara bağımlılığından kurtulmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Sigarayı bırakın, sağlığınızı koruyun. Sigarayı bırakmak için 7 gün 24 saat hizmet sunan ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'nı arayabilir, uzmanlardan destek alabilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenmek için öğünlerinizde 'sağlıklı yemek tabağı'nı örnek alarak 5 besin grubundan besinler yemeye ve içmeye özen gösterin."

Açıklamada, vatandaşların, "https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/saglikli-beslenme-db.html" internet adresi üzerinden sağlıklı beslenme önerilerine ilişkin detaylı bilgiye ulaşabilecekleri belirtildi.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. İbrahim Aladağ

    HORLAMA

    HORLAMA

    Horlama, genellikle uyku sırasında burun veya boğaz bölgesindeki yumuşak dokuların titreşimi sonucu oluşan sesli solunum problemdir. Bu durum, genellikle kişinin uyku sırasında nefes alıp verirken ha...

  • Prof.Dr. Orhan Ünal

    Doğumda kanamalar

    Doğumda kanamalar

    Doğum sonrasında veya sırasındaki oluşan kanamalrla ilgili bigiye ulaşabilirsiniz

  • Prof. Dr. Aygen Türkmen

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım (YB), ciddi hastalıklar veya travmalar sonucu hayati fonksiyonlarının tehlikede olduğu veya ciddi izlem ve tedavi gerektiren hastaların takip ve tedavi edildiği bir tıbbi birimdir...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    Kuru İğne Tedavisi Nedir?

    Kuru İğne Tedavisi Nedir?

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Nedir ?Şekil olarak akupunktura çok benzeyen ama uygulamalarda farklılıklar gösteren, kaslara iğne yapılmasıyla uygulanan bir tedavi yöntemidir.Kas-iskelet sistemi ağr...

  • Memorial Şişli Tüp Bebek Merkezi

    İnfertilite nedir? Hangi durumlarda infertilite merkezine başvurulmalıdır?

    İnfertilite nedir? Hangi durumlarda infertilite merkezine başvurulmalıdır?

    İnfertilite, kadın veya erkek üreme sisteminde çocuk sahibi olmayı engelleyen yapısal, hormonal, fonksiyonel veya genetik bir bozukluğun sonucunda ortaya çıkmaktadır. Çiftlerin tıbbi öyküsü, yaş...

  • Op. Dr. Sezin Saygı Özyurt

    Son Yılların Gözdesi: Yeni Nesil Rahim İçi Araç (RİA) ” GYNEFİX- GYNEFİX CS”

    Son Yılların Gözdesi: Yeni Nesil Rahim İçi Araç (RİA) ” GYNEFİX- GYNEFİX CS”

    Merhaba güzel takipçilerim :))) Bu makalemde size yeni nesil rahim içi araç olan Gynefix’ten bahsedeceğim.Son 4 yıldır severek uyguladığım ve hasta geri dönüşlerinin çok iyi olduğu rahim ...

  • Doç. Dr. Ali Kılıç

    Gastrointestinal Cerrahi Nedir?

    Gastrointestinal Cerrahi Nedir?

    Gastrointestinal cerrahi, sindirim sistemi (gastrointestinal sistem) ile ilgili hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılan cerrahi bir dalıdır. Sindirim sistemi, ağızdan başlayarak yemekler...

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Çocuk KBB Hastalıralrı Nelerdir?

    Çocuk KBB Hastalıralrı Nelerdir?

    BURUN TIKANIKLIĞI, BURUN AKINTISI, GENİZ ETİ VE SİNÜZİTGeniz eti (adenoid) çocuklarda burun tıkanıklığı ve horlamanın çok sık görülen bir nedenidir; geniz eti büyümesi çocuklarda olduğu kadar erişki...

  • Prof. Dr. Bengi Başer

    Hipertansiyon nedir?

    Hipertansiyon nedir?

    Hipertansiyon basit olarak yüksek kan basıncı demektir. Kan basıncı , kanı kalpten dokulara taşıyan damarlarda oluşan basınçtir. Yaş,cinsiyet,ırk, fiziksel durum (istirahat, efor gibi) kan basıncın...

  • Prof. Dr. Ahmet Emre Süslü

    Uyku apnesi tedavisinde hangi ameliyatı yapıyorsunuz?

    Uyku apnesi tedavisinde hangi ameliyatı yapıyorsunuz?

    Uyku apnesinin tedavisi kişiye özeldir. Hastaların bir kısmı ameliyata uygun değildir, bu durumda ameliyatlı bir tedavi yerine pozitif basınç veren PAP cihazlar ile tedavi ön plana çıkar. Ameliyata u...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim