•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 310
  • Sağlık

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yapılan bir Gallup anketine göre, yetişkinlerin yüzde 70’i her yıl yeni hedefler belirliyor. Statista verilerine göre, bu hedeflerin başında spor ve diyet gibi sağlıkla ilgili kararlar yer alıyor.

Ocak ayında spor ekipmanlarının satışında gözlenen artış da bunu doğruluyor.

Ancak araştırmalar, yeni yıl kararlarının yüzde 25’inin daha ilk haftadan, yüzde 50’sinin ise altı ay içinde terk edildiğini gösteriyor.

İki yıl sonunda bu hedefleri sürdürebilenlerin oranı yalnızca yüzde 20.

Peki neden bu kararları alıyor ve sıkça bırakıyoruz? Ve bu döngüyü nasıl kırabiliriz? Davranış biliminden gelen bazı önerilerle bu yıl hedeflerinize ulaşmanız mümkün.

İnsan olmanın doğası

Spor yapmak gibi bir hedef belirlemek, insan olmanın doğal bir sonucu.

Psikolog Abraham Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde yer alan “kendini gerçekleştirme” arzusu, bizi potansiyelimizi gerçekleştirmeye yöneltiyor. Ancak düzenli egzersiz yapmak, irade ve disiplin gerektiriyor.

Davranış bilimi, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için iki temel unsuru vurguluyor: davranışınızı izlemek ve sapmaları fark ettiğinizde düzeltmek.

Spor ekipmanını alarak ilk adımı attınız, şimdi onu etkin kullanma zamanı.

Kendinize küçük dokunuşlar

Uzmanlar, insan psikolojisindeki zayıflıkları avantaja çevirmek için “kendi kendine yönlendirme” (self-nudging) yöntemini öneriyor.

Örneğin, “batık maliyet yanılgısı” olarak bilinen ve geçmişte yapılan harcamaların kararlarımızı etkileme eğilimini, evdeki spor ekipmanınızı kullanma motivasyonuna dönüştürebilirsiniz.

Ayrıca davranış biliminde EAST modeli olarak bilinen yöntemle hedeflerinizi kolay, çekici, sosyal ve zamanında hale getirebilirsiniz.

Evdeki spor bisikleti, spor salonuna gitmekten daha kolay ve her an kullanılabilir. Bu deneyimi çekici kılmak için, bisikleti televizyonun karşısına yerleştirmek gibi yöntemlerle egzersizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Yeni bir başlangıç

Uzmanlara göre, yeni yıl gibi zamanın geçişini simgeleyen olaylar, insanlara geçmiş hatalarını geride bırakma ve yeni bir sayfa açma fırsatı sunuyor.

Psikolojide “temiz başlangıç etkisi” olarak adlandırılan bu yöntem, hedeflerinize bağlı kalma ihtimalinizi artırabilir.

2025’te kararlarınıza sadık kalmak için bu bilimsel yöntemlerden faydalanabilir, yıl boyunca motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Yeni yıl, değişim için bir fırsat olabilir; ancak bu değişimi sürdürebilmek için doğru stratejiler şart.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    ENDOMETRİAL HİPERPLAZİ, RAHİM İÇİ KALINLAŞMA

    ENDOMETRİAL HİPERPLAZİ, RAHİM İÇİ KALINLAŞMA

    ENDOMETRİAL HİPERPLAZİ, RAHİM (UTERUS) İÇİ KALINLAŞMA, RAHİM DUVARI KALINLAŞMASIEndometrium nedir?Endometrium, adet görmeyi sağlayan rahim iç duvarı dokusudur. Her ay kanama ile birlikte yeni...

  • Op.Dr. Zeki Salar

    Hamile Kalamıyorum!

    Hamile Kalamıyorum!

    Hamile Kalamıyorum -Kısırlık Araştırma Testleri Bu yazının amacı; bebek sahibi olmak isteyen ancak beklenen süre içinde hamilelik olamamış çiftlere neler yapması gerektiğini hangi aşamalardan geç...

  • Prof. Dr. Ahmet Emre Süslü

    SORU CEVAPLARLA UYKU APNESİ

    SORU CEVAPLARLA UYKU APNESİ

    SORU 1: Uyku apnesi nedir?CEVAP: Uyku sırasında, üst havayolunda tıkanıklıklara bağlı olarak solunumun azalması ya da kesilmesidir. Bu solunumsal olayların belirli bir sıklıkta görülürse u...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    GENİTAL,VAJİNAL BEYAZLATMA

    GENİTAL,VAJİNAL BEYAZLATMA

    Genital, Vajinal Beyazlatma Genital Bölgenin kararması; Tüm bayanlarda ileri yaş, hormonal bozukluklar, menapoz, gebelik süreci, genital bölgeye epilasyon işlemleri, hızlı kilo alıp verme, do...

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe İmplante İşitme Cihazları

    Kemiğe implante edilen işitme cihazı (Bone anchored hearing aid: BAHA) iletim tipi işitme kayıplarında ve tek taraflı sensorinöral (iç kulak tipi) işitme kayıplarında uygulanan etkili bir tedavi seçe...

  • Uzm. Dr. Kenan EREN

    Panik Atağı ve Panik Bozukluğu

    Panik Atağı ve Panik Bozukluğu

    ANKSİYETE BOZUKLUKLARIAnksiyete (kaygı) bozuklukları günümüzde sık rastlanan ve insanları oldukça rahatsız eden, gündelik yaşamlarını, iş yaşamlarını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyen psikoloj...

  • Prof. Dr. Yusuf Yılmaz

    ALKOLE BAĞLI KARACİĞER HASTALIĞI

    ALKOLE BAĞLI KARACİĞER HASTALIĞI

    GENEL BAKIŞAlkole bağlı karaciğer hastalığı üzerine makale hazırlanmıştır. İnsanoğlunun bilinen en eski karaciğer hastalığının alkolle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Elde edilen kanıtlar fermente...

  • Uzm.Dr. Kadir Göde

    Biorezonans

    Biorezonans

    Biorezonans, vücudun elektromanyetik frekansları üzerinden teşhis ve tedavi yapılmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntem, vücudun enerji alanını ve titreşimlerini kullanarak hastalıkların...

  • Op. Dr. Mustafa Kuzdere

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz

    Oruç Ve Kulak Burun Boğaz; Oruçlu iken kulak zarı delik değil ise; kulağı temizletmek ve kulağa damlatılan damla orucu bozmaz. Kulak zarı delik olanlarda ise, zarın deliğinden damla orta kulak boşlu...

  • Dr. Mehmet Bayrak

    Dr. Mehmet Bayrak’tan Koah hastalarına çağrı

    Dr. Mehmet Bayrak’tan Koah hastalarına çağrı

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim