•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Bilgisayarla çalışırken duruş bozukluğuna dikkat

Bilgisayarla çalışırken duruş bozukluğuna dikkat

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 1592
  • Sağlık

Bilgisayarla çalışırken duruş bozukluğuna dikkat

Dijital bir çağda yaşıyoruz. Her şeyi bir tıkla hallediyoruz. İş, öğrenme ya da eğlence… Amaç ne olursa olsun pek çok kişi vaktinin büyük kısmını bilgisayar başında geçiriyor. Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken, hatta davranış haline getirilmesi önerilen bazı ayrıntılar mevcut. Bu ayrıntılar iskelet ve kas sistemi sağlığını yakından ilgilendiriyor. Sağlık Bilimleri Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Kadriye Öneş, “Bilgisayar başında düzgün oturmama hem omurgada hem de omuz, dirsek ve bilek eklemlerinde sorun oluşturuyor” diyor.

Fotoğraf: Sağlık Bilimleri Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Kadriye Öneş

Dik pozisyonda oturmak gerekiyor

İskelet ve kas sisteminde bilgisayarlara bağlı sorunları yaşamak istemeyenler için bir numaralı tavsiye dik oturmak. Prof. Dr. Öneş bunun altını şöyle çiziyor:

“Boynumuzu dik tutmalıyız. Başı öne eğerek bilgisayara bakmak yanlış. Bu nedenle ekranı göz hizasında tutmak gerekiyor. Eğer göz hizasında tutmazsak; örneğin daha yukarıda durursak başı eğmek durumunda kalıyoruz. Bu da boyun omurgası için çok zararlı. Hem başın hem de omuzların öne eğilmemesi gerek. Eğer omuzlarımızı öne eğersek omuz ekleminde tendon sıkışmaları oluşabilir. Yine öne eğik postürde oturmak omurga problemlerine neden olabilir ve sırtımızda kamburluk oluşturabilir.”

Fotoğraf: Getty Images

Bilgisayar başında otururken sandalyeyle bel arasına yastık koymak da Prof. Dr. Öneş’in bir başka tavsiyesi. Bunun nedenini, “Belimizi desteklememiz lazım” diyerek açıklıyor ve ekliyor:

“Otururken bele çok yük biniyor. Belimizi dik tutmamız çok önemli. Öne doğru eğilirsek belimizin yükü 1,5 kat artıyor.” 

Fotoğraf: Getty Images

“Ayaklar yere düz olarak basmalı”

Sandalye, masa ve ekran arasındaki mesafe dikkat edilmesi gereken bir başka konu… Bu üçünün dik oturmaya uygun mesafede ve şekilde ayarlanması şart. Böylece dik pozisyonda çalışmak daha da kolaylaşıyor. 

Kalça, diz ve ayak bileklerine bilgisayar başında çalışırken yine dikkat etmek gerekiyor. Prof. Dr. Öneş bu detayla ilgili olarak şu öneriyi yapıyor:

“Ayaklar yere düz olarak basmalı. Bacak bacak üstüne atmaktan kaçınılmalı. Alçak sandalyede oturulmamalı. Eğer sandalye alçak olursa kalça eklemine yük biner ve zarar görür. Kalçayla omurga arasındaki açı 90 derece olmalı. Dizleri otururken sandalyenin altına doğru kırmak da yanlış. O zaman diz eklemi fazla bükülüyor ve yük biniyor. Dizi de 90 derecede tutmak gerekiyor.” 

Fotoğraf: Getty Images

Bilekler masaya paralel olmalı

Bilgisayar başında uzun süre çalışanlar için başka öneriler de mevcut. Örneğin çalışma sırasında mouse hafifçe tutulmalı. Dirsekler ve bileklerin çalışırken masaya paralel olarak durması gerekiyor. Böylece sinir sıkışmalarının önüne geçilebilir. 

Bir başka öneri ise uzun süre hareketsiz kalmamak… Prof. Dr. Öneş bunun nedenini, “En azından 40 dakikada bir mola vermek şart. Tüm eklemlerimizi hareket ettirmeliyiz. Aynı pozisyonda uzun süre kalındığı zaman eklemlerde beslenme azalıyor ve kaslar yoruluyor” sözleri ile anlatıyor.
 

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    RAHİM İÇİ PERDE, UTERİN SEPTUM, UTERUS ANOMALİLER

    RAHİM İÇİ PERDE, UTERİN SEPTUM, UTERUS ANOMALİLER

    RAHİMDE PERDE, UTERİN SEPTUM, UTERUS (RAHİM) ANOMALİLERİRahimde perde yada septum, doğumsal rahim anomalileridir. Rahim içinde perde oluşur ve rahmi tam olarak yada kısmi olarak ikiye böler. Ç...

  • KLİNİK İYİLİK GÜZELLİK

    GENİTAL SİĞİL KANSERLEŞİR Mİ?

    GENİTAL SİĞİL KANSERLEŞİR Mİ?

    GENİTAL SİĞİLLER (KONDİLOM) KANSERLEŞİR Mİ?Genital siğiller kanserleşmez.Genital siğil yapan HPV virus tipleri farklıdır.Genital siğiller kozmetik sorun yaratır.Çok büyüyebilir. 5 cm olabilir.Diğer...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Parotis kanseri nedir?

    Parotis kanseri nedir?

    PAROTİS KANSERİ NEDİR? Parotis bezi, vücuttaki en büyük tükürük bezimizdir. Kulak önünde yerleşen bu salgı bezi, yemekler sırasında oluşan tükürüğün büyük kısmının üretiminden sorumludur. P...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    Safra kesesi taşlarında ameliyatsız tedavi seçeneği var mıdır?

    Safra kesesi taşlarında ameliyatsız tedavi seçeneği var mıdır?

    Evet. Safra kesesi taşlarında ameliyat dışında seçenekler mevcuttur ancak bunların hiçbiri ameliyat kadar güvenli ve etkili değildir. Ameliyat dışı tedavi seçenekleri safra kesesinin korunması ve ...

  • Online Muayenehane

    Online Randevu Al

    Online Randevu Al

    Prof. Dr. Yusufhan SüoğluKulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanıhttps://www.yusufhansuoglu.comProf. Dr. Yusufhan Süoğlu, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tıp eğitimini t...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    SAFRA KANALI TAŞLARI

    SAFRA KANALI TAŞLARI

    Safra yolları adeta dev bir çınar ağacına benzer. Küçük ve orta boy dallar karaciğerin içinde, büyük dallar ve gövde karaciğerin dışında yerleşiktir. Safra kesesi de karaciğer dışında yer alan s...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    TİROİD AMELİYATI SONRASI İZ KALIR MI?

    TİROİD AMELİYATI SONRASI İZ KALIR MI?

    MİNİMAL İNVAZİV TİROİDEKTOMİ Son yıllarda gelişen teknoloji ve tıp alanında oluşan bilgi birikimi ile, tiroid ameliyatlarında mümkün olan en az izi oluşturmayı hedefliyoruz. Eskiden yapılan cilt kes...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    sık sorulan sorular

    sık sorulan sorular

    Tiroid kanseri nasıl tedavi edilmelidir? Tiroid kanserlerinin büyük bir kısmı, yavaş seyirli kanserlerden oluşmaktadır. Tiroid kanseri, boyundaki lenfatik kanallar ve lenf düğümleri boyunca il...

  • Prof Dr İbrahim SARI

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir?

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir?

    Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi nedir, neden bu işlemlere gereksinim duyulur?Kalp kateterizasyonu ve anjiyografi tedavi değil, tanı (teşhis) yöntemidir. Kalp boşluklarının ve koroner arterle...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    DİL KANSERİ

    DİL KANSERİ

    Dil Kanseri nedir?Dil kanseri, dilin ön 2/3lük kısmında ortaya çıkan bir kanser tipidir. Dilin arkasında çıkan kanserler ise, başka baş boyun kanser sınıfına dahil edilmektedir.Dil kanseri, dili...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim