•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 1689
  • Sağlık

Artık su içmeyi 'uygulama'yla hatırlıyoruz

Su, vücudumuzda hemen hemen her sistem üzerinde yaşamsal önem taşıyan temel yapıtaşlarımızdan biri. Ama günlük yaşamda su içmeyi sık sık unutuyoruz. 

Akıllı telefonlar ise bu eksikliğimizi gideriyor. Artık cep telefonları su içmemizi hatırlatan uygulamalarla dolu. Bu sayede tüketmemiz gereken günlük su miktarını tüketebiliyoruz. 

Akıllı telefonlar su içmemizi kolaylaştırıyor

Yaşamsal öneme sahip suyun gün içerisinde yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemli. Ancak su içmek için susamayı beklemek, iş yoğunluğu ve yoğun ders dönemi gibi sebeplerle gün içinde su tüketimi azalabiliyor. 

Bunun önüne geçmek için ise evin çok kullanılan alanlarında ve çalışma masalarında su şişeleri bulundurulabilir.

Ayrıca son zamanlarda akıllı telefonlar için oluşturulan ve belirli saatlerde kişiye su içmesini hatırlatan uygulamalar, gün içerisindeki su tüketiminin arttırılmasına oldukça yardımcı oluyor. 

Gün boyu yanımızdan ayırmadığımız telefonlarımıza gelen uyarılar yoğunluğumuza birkaç saniye ara vererek su içmemizi, bu sayede bilişsel performansımızın ve konsantrasyonumuzun artmasını sağlıyor. 

“Su kaybı ölüme neden olabilir”

Su tüketiminin neden önemli olduğunu ve ne kadar tüketilmesi gerektiğini Uzman Diyetisyen Ceyda Nur Çakır'a sorduk:

Vücuttaki su miktarı yeni doğmuş bir bebekte yüzde 75 iken, yaşlılıkta yüzde 40’a kadar düşüyor. Sağlıklı yetişkinlerde susuzluk durumunda vücudun denge sistemleri oldukça iyi çalışırken; bebeklerde ve yaşlılarda susuzluğun kontrol edilmesi kritik önem taşıyor.

Vücudumuzdaki suyun yüzde 1’inin kaybı susuzluk hissi ve vücutta ısı dengesinin bozulması gibi durumlar yaratırken, yüzde 8’lik bir kayıp bayılma ile sonuçlanabiliyor. Vücuttaki su kaybı yüzde 20’ye ulaştığında ise ölüm gerçekleşiyor. 

“Su içmek yaşamsal önem taşıyor”

Vücutta gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeler için suya ihtiyaç duyuluyor. Çakır’a göre su içmek yaşamsal önem taşıyor. Peki, su vücudumuzda neler değiştiriyor?

- Hücrelere oksijen taşıyor,

- Kan basıncının düzenliyor,

- Besinleri sindirerek gerekli organlara taşıyor,

- Kabızlığı önlüyor, böbrek sağlığının korunmasını sağlıyor,

- İştah kontrolü sağlayan su, emziren anneler için salgılanan süt miktarının arttırılmasında da önemli rol oynuyor.

Tüketilen su miktarı kişiye göre değişiklik gösterir

Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı kişinin aldığı kalori, fiziksel aktivite düzeyi, yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı hastalık durumu veya hava sıcaklığına göre değişkenlik gösteriyor.

Bununla birlikte genel olarak yetişkin bireyler gün içerisinde alınan kalori başına bir mililitre veya vücut ağırlığı başına 30 mililitre su tüketilmeli. Bu da yaklaşık olarak günde 8-12 bardak arası suya denk geliyor.

Özellikle düzenli egzersiz yapan kişilerde ve profesyonel sporcularda, gebelerde ve emziren annelerde, enfeksiyon veya kabızlık-ishal gibi durumlarda ve yaşlı bireylerde içilen su miktarının artırılması büyük önem taşıyor.

Bebeklere ne zaman su verilmeye başlanmalı?

Bebeklerde ilk 6 ay anne sütü yeterli sıvı alımını sağlamakla beraber 6. ay itibarıyla ek gıdalar ile beraber bebeklere su verilmeye başlanabilir. Bebek ve çocuklar için günlük alınması gereken su miktarı şu şekilde:

6-12 ay= 1-3 bardak 

1-3 yaş= 3-4 bardak

4-6 yaş= 4-6 bardak

5-8 yaş= 5-7 bardak

9-13 yaş= 9-10 bardak

Fazla su tüketimi “su zehirlenmesine” neden olabilir

Gün içerisinde fazla su tüketimi, hücrede sıvı dengesinden sorumlu olan sodyumun düşmesine bağlı olarak su zehirlenmesi denilen duruma yol açabiliyor.

Su zehirlenmesinin gerçekleştiği tüketim miktarı net olmamakla beraber günde 8-10 litre su tüketiminin bu duruma yol açabileceği söylenebilir. 

Haber: TRT haber

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Baş Boyun Kanserleri

    Baş Boyun Kanserleri

    (Bu sayfada yer alan görüntüler hastanın izni ile ameliyathane dışından veya bilimsel yayından elde edilmiştir)Topluca baş boyun kanserleri olarak bilinen kanserler, baş ve boynun içindeki m...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    KÜRTAJ

    KÜRTAJ

    Kürtaj Nedir?Kürtaj, gebelik sonlandırma işlemi olarak bilinen ve genellikle gebeliğin istenmediği ya da anne veya bebek sağlığı için risk oluşturan durumlarda tercih edilen bir tıbbi prosedürdür....

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Geniz eti ve bademcik hakkında merak edilenler...

    Geniz eti ve bademcik hakkında merak edilenler...

    Geniz eti ve bademcik nedir? Görevleri nelerdir?Çocuğunuz ağzını açtığında boğazın iki tarafında gördüğünüz küçük oval şekilli yapılar bademciklerdir. Geniz eti (adenoid) ise, aynı sistemin görünmey...

  • Op. Dr. Ömer Alp

    KAŞ VE ALIN ESTETİĞİ

    KAŞ VE ALIN ESTETİĞİ

    Yüz implantları, bir operasyon sonrasında veya bir kaza sonucunda ciltte görülen yaşlanma ve/veya cilt yapısı düzensizliklerini düzeltmek için bireylerin yüz yapısına uygulanan katı malzemelerdir....

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    YEMEK BORUSU KANSERİ

    YEMEK BORUSU KANSERİ

    Yemek borusu kanseri, sindirim sisteminin saldırgan kanserlerinden biridir. Son yıllarda medikal ve cerrahi tedavilerdeki gelişmelerin yanı sıra, hastaya özel yapılan tedavi planlamaları sayesin...

  • Op. Dr. Ömer Alp

    LİPODEM TEDAVİSİ

    LİPODEM TEDAVİSİ

    Ağrılı yağlanma sendromu olarak da bilinen lipödem, çoğunlukla bacaklarda görülür. Kimi vakalarda kolları da etkileyen hastalığın en önemli belirtileri, kalça ve bacaklarda görülen aşırı yağlanmadır...

  • Op.Dr. Salih Şentürk

    PROLOTERAPİ

    PROLOTERAPİ

    Proloterapi genellikle kronik ağrıların tedavisinde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Özellikle ortopedide, kronik kas-iskelet sistemi problemlerinde ve yaralanmalarda yaygın olarak uygula...

  • Doç. Dr. Uğur Önsel Türk, FESC, ECDS

    ATRİYAL FİBRİLASYON: NEDİR? SONUÇLARI NELERDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR?

    ATRİYAL FİBRİLASYON: NEDİR? SONUÇLARI NELERDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR?

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    Baş ağrıları, Boyun ve sırt ağrıları, Donuk omuz (omuzun hareket kısıtlılığı) ve diğer omuz ağrıları, Bel ağrısı, Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği, Ağrılı kas spazmları, Repetitif strain ...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Çocuklarda horlama ve sonuçları

    Çocuklarda horlama ve sonuçları

    Bugüne kadar yapılan bazı araştırmalarda; uykuda aşırı hareket, gün boyunca fiziksel durgunluk, konsantrasyon bozukluğu, hafıza durgunluğu nedenlerinin, uykuda düzensizlik ve üst solunum yolla...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim