•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 423
  • Sağlık

Yeni yıl kararlarını 2024’te tutamadınız mı? Bilim insanlarından 2025 için tavsiyeler

Yapılan bir Gallup anketine göre, yetişkinlerin yüzde 70’i her yıl yeni hedefler belirliyor. Statista verilerine göre, bu hedeflerin başında spor ve diyet gibi sağlıkla ilgili kararlar yer alıyor.

Ocak ayında spor ekipmanlarının satışında gözlenen artış da bunu doğruluyor.

Ancak araştırmalar, yeni yıl kararlarının yüzde 25’inin daha ilk haftadan, yüzde 50’sinin ise altı ay içinde terk edildiğini gösteriyor.

İki yıl sonunda bu hedefleri sürdürebilenlerin oranı yalnızca yüzde 20.

Peki neden bu kararları alıyor ve sıkça bırakıyoruz? Ve bu döngüyü nasıl kırabiliriz? Davranış biliminden gelen bazı önerilerle bu yıl hedeflerinize ulaşmanız mümkün.

İnsan olmanın doğası

Spor yapmak gibi bir hedef belirlemek, insan olmanın doğal bir sonucu.

Psikolog Abraham Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde yer alan “kendini gerçekleştirme” arzusu, bizi potansiyelimizi gerçekleştirmeye yöneltiyor. Ancak düzenli egzersiz yapmak, irade ve disiplin gerektiriyor.

Davranış bilimi, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için iki temel unsuru vurguluyor: davranışınızı izlemek ve sapmaları fark ettiğinizde düzeltmek.

Spor ekipmanını alarak ilk adımı attınız, şimdi onu etkin kullanma zamanı.

Kendinize küçük dokunuşlar

Uzmanlar, insan psikolojisindeki zayıflıkları avantaja çevirmek için “kendi kendine yönlendirme” (self-nudging) yöntemini öneriyor.

Örneğin, “batık maliyet yanılgısı” olarak bilinen ve geçmişte yapılan harcamaların kararlarımızı etkileme eğilimini, evdeki spor ekipmanınızı kullanma motivasyonuna dönüştürebilirsiniz.

Ayrıca davranış biliminde EAST modeli olarak bilinen yöntemle hedeflerinizi kolay, çekici, sosyal ve zamanında hale getirebilirsiniz.

Evdeki spor bisikleti, spor salonuna gitmekten daha kolay ve her an kullanılabilir. Bu deneyimi çekici kılmak için, bisikleti televizyonun karşısına yerleştirmek gibi yöntemlerle egzersizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Yeni bir başlangıç

Uzmanlara göre, yeni yıl gibi zamanın geçişini simgeleyen olaylar, insanlara geçmiş hatalarını geride bırakma ve yeni bir sayfa açma fırsatı sunuyor.

Psikolojide “temiz başlangıç etkisi” olarak adlandırılan bu yöntem, hedeflerinize bağlı kalma ihtimalinizi artırabilir.

2025’te kararlarınıza sadık kalmak için bu bilimsel yöntemlerden faydalanabilir, yıl boyunca motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Yeni yıl, değişim için bir fırsat olabilir; ancak bu değişimi sürdürebilmek için doğru stratejiler şart.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Bülent Hacıhamdioğlu

    Çocuklarda Şeker Hastalığı

    Çocuklarda Şeker Hastalığı

    Çocuklarda Şeker HastalığıÇocukluk çağında tip 1 diyabetes mellitus en sık görülen şeker hastalığı türüdür. Tip 2 diyabet ve genetik diyabet daha az sıklıkla görülmektedir.Tip 1 Diyabet Nedir?Tip 1 ...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun estetiği sonrası ağrı ve burun tamponları

    Burun estetiği sonrası ağrı ve burun tamponları

    Burun estetiği ameliyatı sonrasında ağrı kesinlikle olmaz. Ancak burun tamponlarına bağlı bir rahatsızlık olabilir. Burun tamponları estetikle birlikte burun içi eğriliği düzeltildiği zaman kullanılı...

  • Prof. Dr. Ahmet Emre Süslü

    Uyku apnesi hastasıyım PAP cihazı kullanmaya mecbur muyum?

    Uyku apnesi hastasıyım PAP cihazı kullanmaya mecbur muyum?

    Uyku apnesi hastalığında havayoluna basınç veren PAP cihazları etkili tedavilerdir. Ancak ömür boyu kullanım zorunluluğu,uyum sıkıntıları, konfor sıkıntıları, sosyal sıkıntılar nedeniyle PAP tedavi...

  • Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Vakfı

    Güncel aşı Çalışmaları (NY TIMES)

    Güncel aşı Çalışmaları (NY TIMES)

    Coronavirus Vaccine Tracker

  • Prof. Dr. Alpin Güneri MD MSc

    Horlama ve Uyku Apnesi Genel Bilgiler

    Horlama ve Uyku Apnesi Genel Bilgiler

    Horlama: Horlama sesi (horultu), uyku esnasında damak ve yutak bölgelerindeki yumuşak dokuların titreşimi sonucunda ortaya çıkar. Hava pasajının daraldığı yerden geçen solunum akımının tür...

  • HIV DANIŞMA

    Korkunç gerçeği öğrendiğimde hamileydim.

    Korkunç gerçeği öğrendiğimde hamileydim.

    Türkiye'de yaklaşık 6 bin, dünyada ise 35.3 milyon insan HIV virüsünün etkisinde. Eğer uygun şekilde tedavi edilirlerse, virüsün korkutucu evresi olan AIDS'den korunarak uzun yıllar yaş...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    Baş ağrıları, Boyun ve sırt ağrıları, Donuk omuz (omuzun hareket kısıtlılığı) ve diğer omuz ağrıları, Bel ağrısı, Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği, Ağrılı kas spazmları, Repetitif strain ...

  • Prof.Dr. Hakan Alagözlü

    Gastroenteroloji konusuna giren belirtiler ve hastalıklar

    Gastroenteroloji konusuna giren belirtiler ve hastalıklar

    Yemek borusu (özofagus)Ağza acı su gelmesi, göğüs kemiği arkasında yanma hissi, yutma güçlüğü, yutarken takılma hissi, göğüste yumruk hissi, ağız kokusu olan hastalarda Reflü hastalığı (GÖRD), ...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    Ameliyat sürecinde neler yaşanır?

    Ameliyat sürecinde neler yaşanır?

    Ameliyathaneye indikten sonra sizi neler bekliyor, onu özetleyeyim. Odanızda ameliyathane kıyafetiniz giydirilir. Tüm takılarınızı ve protezlerinizi çıkartmanız istenir. Stresinizi azaltmak a...

  • Prof.Dr. Seher Naz Yeni

    Jeneralize Nöbetler

    Jeneralize Nöbetler

    Jeneralize NöbetlerJeneralize nöbetler tüm beyne yayılırlar. En sık rastlanan tipi jeneralize tonik-klonik nöbetlerdir. Halk arasında sara nöbeti denince bu nöbet şekli akla gelir . Kısaca kişi ...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim