•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?

Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 454
  • Sağlık

Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?

İnsan zihni, hayal ettiğimizden çok daha etkili bir mekanizma. Pozitif düşüncelerle sağlığına kavuşan bir kişinin hikayesini duymak hepimizi umutlandırır. Ancak bu hikayenin tam tersi de mümkün: Negatif düşünceler, bedenimizi hasta edebilir. Nosebo etkisi tam da bunu anlatıyor.

Zihnimiz olumlu düşüncelerle depresyondan çıkabiliyor ya da iyileşme sürecini hızlandırabiliyorsa, negatif düşüncelerin bizi ne kadar olumsuz etkileyebileceğini de hayal edebiliriz. Beynimiz olumlu ya da olumsuz tüm mesajlara uyum sağlayarak, bu mesajları fiziksel gerçeklik haline getirebiliyor.

Peki, bu etkinin gerçek yaşamda nasıl sonuçlar doğurduğunu biliyor musunuz? Konuyla ilgili Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nden Nöropsikolog Merve Tuğçe Doğru ile bir araya geldik ve "nosebo" etkisinin bilinmeyen yönlerini konuştuk.

Fotoğraf: Getty

{ilgili-metin-[{title}"Negatif düşüncelerle dolu bir zihin, yaşam standartlarımızı olumsuz etkilemektedir. Pozitif motivasyonel yaklaşımla yaşamımızın her alanında kendimizi yenileyebilir, geliştirebilir ve olası olumsuzluklara karşı kendimizi regüle edebiliriz."{title}{source}Nöropsikolog Merve Tuğçe Doğru{source}{theme}grey{theme}]}

Pozitif düşüncenin gücü: Plasebo

Nosebodan önce aslında herkesin bildiği plasebo etkisinden bahsetmekte fayda var. Zihnimiz, pozitif inançlarla büyük bir etki yaratabiliyor. İşte bu iyileştirici güce "plasebo etkisi" deniyor.

Plasebo etkisi, bir ilacın ya da tedavinin aslında hiçbir aktif madde içermemesine rağmen, kişinin iyileşme göstermesiyle sonuçlanıyor. Örneğin, ağrınızı dindirdiğine inandığınız basit bir şeker hapı bile, beyin kimyanızı etkileyerek gerçekten ağrıyı azaltabiliyor.

Nöropsikolog Merve Tuğçe Doğru, bu fenomenin altını araştırmalarla çiziyor:

"Yapılan deneylerin çoğu plasebonun ve sahte ilaçların, özel hazırlanan kimyasal karışımlar kadar etkili olabildiğini göstermektedir. İnsanın zihninde verdiği bir karara ve yargıya bir zaman sonra beyin ve beden uyum sağlama sürecine girmektedir. Bu durum zihnin beden üzerinde azımsanamayacak kadar güçlü etkisi olduğunu göstermektedir."

Plasebonun etkilerini en iyi anlamanın yolu, gerçek hayattan örneklere bakmakta yatıyor. Örneğin, sahte bir diz ameliyatı geçiren hastaların ağrılarının azalması ya da vitamin aldığını sanan sporcuların performansında gözle görülür bir artış olması gibi. Bu durum, beynin olumlu bir inançla bile bedeni iyileştirebileceğini gösteriyor. Tuğçe Doğru, Parkinson hastalarının tedavisinde dahi plasebonun ne kadar etkili olduğunu anlatıyor:

"Birçok araştırma bizlere gösteriyor ki Parkinson hastalığında motor kontrol gibi çeşitli alanlarda plasebo etkilerinin nörobiyolojik özellikleri bakımında etkisi vardır. PET veya MRI ile kan akışı ölçümleri incelendiğinde, plasebo uygulaması sırasında nöral aktivitede değişiklikler tespit edilmiş. Araştırmalar beyinde bilişsel - duygusal bütünleştirici bir bölge olan rostral ön singulatın metabolik aktivitesinde plasebo kaynaklı artış ve azalmalar bildirilmiştir."

Peki, eğer pozitif bir inanç bizi iyileştirebiliyorsa, negatif bir inancın bizi hasta etmesi neden mümkün olmasın? Plasebonun tam tersi olarak değerlendirilen nosebo etkisi bu korkutucu gerçeği işaret ediyor.

Nosebo etkisi beyinde nasıl çalışıyor?

Son yıllarda psikoloji ve nörobilim dünyası, nosebo etkisini detaylıca inceliyor. Bu etki tam olarak nedir ve neden önemlidir? Biraz daha derine inelim. Nosebo etkisi, beynin fiziksel sağlığımız üzerindeki güçlü etkisini gözler önüne seriyor. Peki, zihinsel negatiflik, vücudu nasıl etkiliyor?

Nosebo etkisi, bir durum ya da maddeyle ilgili negatif beklentilerin, kişinin zihninde fiziksel rahatsızlık yaratması olarak tanımlanabilir. Örneğin, farmakolojik olarak etkisiz bir ilaç alıp, yan etkilerden korktuğunuz için bu yan etkileri yaşadığınızı hayal edin. İşte bu, nosebonun en tipik örneklerinden biri.

Nöropsikolog Merve Tuğçe Doğru, bu etkinin temelini şu şekilde açıklıyor:

"Nosebo tepkileri, randomize klinik çalışmalarda plasebo alan hastalarda gözlemlenen olumsuz etkilerdir ve paradoksal olarak semptomları kötüleştirebilir ve tıbbi tedavilere olumsuz yanıtlar verebilir. Nosebik etkiler, insanın inanmasının, zihninde bir şeye karar vermesinin ve beynini bu sonuca göre kodlamasının ne kadar etkili olduğunu göstermektedir. 'Plasebo' ve 'nosebo' kavramları insanın psikolojik yönü açısından ne derece güçlü bir varlık olduğuna işaret etmektedir."

Nosebo, beynin bilişsel ve duygusal mekanizmaları üzerinden işliyor. Doğru, bu süreçte beyindeki bazı nörotransmiterlerin önemli bir rol oynadığını belirtiyor:

"Dopaminerjik ve opioid sistemler, hem ödül mekanizmalarını hem de duygusal süreçleri düzenler. Nosebo etkisiyle bu sistemlerin işleyişi bozulabilir, bu da kardiyovasküler, immünolojik ve nöroendokrin sistemleri olumsuz etkiler."

Nosebo günlük hayatta karşımıza nasıl çıkıyor?

Negatif düşüncelerin, hastalıkların seyrini bile değiştirebildiğini örneklerle anlattık. Peki, günlük yaşamda nosebo etkisini fark etmemiz mümkün mü?

Hayatımızın her alanında, çevremizden etkileniyoruz. Ailemizin, arkadaşlarımızın ya da sosyal çevremizin negatif düşünceleri, fark etmesek de bizi etkiliyor. Merve Tuğçe Doğru, nosebo etkisinin yalnızca sağlık alanında değil, günlük hayatta da karşımıza çıktığını vurguluyor:

"Zihnin negatif düşüncelerle meşgul olması, yaşam kalitesini düşürür. Sosyal ilişkilerimiz, ailemizle olan bağlarımız ve iş hayatımızda yaşadığımız stres, nosebo etkisini tetikleyebilir. Bu durum, sadece ruhsal değil, fiziksel sağlığımızı da tehdit eder.

Tüm ilişkilerimiz için bir şeyler söylemek gerekirse nosebo etkisinin bilişsel ve duygusal süreçlerimizle doğrudan bağlantısı olduğudur. Negatif düşüncelerle dolu bir zihin, yaşam standartlarımızı olumsuz etkilemektedir. Pozitif motivasyonel yaklaşımla yaşamımızın her alanında kendimizi yenileyebilir, geliştirebilir ve olası olumsuzluklara karşı kendimizi regüle edebiliriz."

Fotoğraf: Getty

Tedavisi, motivasyonel yaklaşımlar

Pozitif düşünce gücü, nosebo etkisinin panzehiri olabilir. Sağlıklı bir zihin için neler yapabiliriz?

Uzmanlar, nosebo etkisini önlemenin en etkili yolunun pozitif düşünce gücünü artırmak olduğunu söylüyor. Pozitif düşünce gücünü artırmak için önerilen yöntemler arasında meditasyon, mindfulness ve sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak yer alıyor. Ayrıca, fiziksel sağlığınızı desteklemek için düzenli uyku, dengeli beslenme ve egzersiz yapmak da büyük önem taşıyor. Doğru’ya göre de, motivasyonel yaklaşımlar bu noktada kritik bir öneme sahip.

"İnsanın zihninde oluşan pozitif düşünceler eğer onu depresyondan çıkartabiliyor ve zarar görmüş bir dizin tedavisini kolaylaştırabiliyorsa, bu durumda negatif düşüncelerin de hayatımıza ciddi oranda etki edeceği söylenebilir. Zihin pozitif düşüncelerle insanın sağlığını iyileştirir, tersi durumu nosebo etkisi ile beyin negatif düşüncelerle meşgul olduğunda da beden sağlığına zarar verebilir. Nosebo etkisiyle hastalıkların seyri ve ilerleyişi ciddi oranda farklılık gösterebilir. Yani insan zihni rahatsızlık ve huzursuzluk içinde bulunduğunda beden fizyoloji de bu durumlardan etkilenir."

Sinemada nosebo etkisi

Nosebo etkisinin insan zihnindeki gücünü beyaz perdeye taşıyan filmlerden biri, 2022 yapımı Nocebo. İrlandalı yönetmen Lorcan Finnegan tarafından çekilen bu gerilim filmi, bir moda tasarımcısının zihinsel çöküntüsünü ve bunun fiziksel sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerini ele alıyor. Film, hem psikolojik gerilim unsurlarıyla izleyiciyi etkilerken hem de nosebo etkisinin insan bedeninde yaratabileceği sonuçlara dair önemli bir mesaj sunuyor.

Başrol oyuncuları Eva Green ve Mark Strong’un performanslarıyla dikkat çeken film, korku ve bilim kurguyu harmanlayarak nosebo etkisinin bireyler üzerindeki derin etkilerini inceliyor. Nocebo, hem zihnin gücünü hem de bu gücün olumsuz etkilerinin insan yaşamını nasıl şekillendirdiğini anlamak için çarpıcı bir örnek sunuyor. 

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    SAFRA KANALI TAŞLARI

    SAFRA KANALI TAŞLARI

    Safra yolları adeta dev bir çınar ağacına benzer. Küçük ve orta boy dallar karaciğerin içinde, büyük dallar ve gövde karaciğerin dışında yerleşiktir. Safra kesesi de karaciğer dışında yer alan s...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    İMS (Kuru İğne Tedavisi) Hangi Ağrılar İçin Kullanılır ?

    Baş ağrıları, Boyun ve sırt ağrıları, Donuk omuz (omuzun hareket kısıtlılığı) ve diğer omuz ağrıları, Bel ağrısı, Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği, Ağrılı kas spazmları, Repetitif strain ...

  • DOKTOR İYİLİK GÜZELLİK

    KADINLARDA PELVİK ORGAN SARKMASI

    KADINLARDA PELVİK ORGAN SARKMASI

    KADINLARDA PELVİK ORGAN SARKMASI Kadında mesane (idrar kesesi), rektum (kalın barsağın en son kısmı), rahim ve barsağın her hangi bir kısmının birlikte veya tek olarak vajenin (kadın yolu) ön, ar...

  • Prof.Dr. Seher Naz Yeni

    Epilepsi Nedir?

    Epilepsi Nedir?

    Epilepsi Nedir?Beynimiz duyusal ve bilişsel merkezimiz, bizi diğer canlılardan ayıran en önemli organımızdır. 100 milyar hücreden oluşan beyin herhangi bir bilgisayarla karşılaştır...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun estetiğinde revizyon - ne zaman yapılmalıdır?

    Burun estetiğinde revizyon  - ne zaman yapılmalıdır?

    Burun estetiğinde revizyon için en uygun zaman ilk operasyondan en az 6 ay sonradır. Daha önce birçok defa rinoplasti olmuş bir hastada ise bu süre 1 seneye uzatılır. Bazı, devam eden burun eğriliği ...

  • Prof. Dr. Nilda Sütay Süslü

    Parotis Tümör Cerrahisi

    Parotis Tümör Cerrahisi

    PAROTİS TÜMÖRÜ Tükürük bezi tümörleri en sık kulak önündeki parotis adlı tükrük bezinden kaynaklanır. Bu bezde görülen tümörlerin %80 i iyi huylu tümörlerdir. Ancak kontrolsüz hücre çoğalması nedeni...

  • Op.Dr. Zeki Salar

    HPV Virusu Tipleri, Belirtileri, Testi, Aşısı ve Tedavisi

    HPV Virusu Tipleri,  Belirtileri, Testi, Aşısı ve Tedavisi

    HPV virusu günümüzde oldukça yaygın , kadın ve erkekte saptanabilen ve oldukça can sıkıcı bir hastalık nedenidir.Aslına bakılırsa gerek tanısında gerek takip ve tedavisinde ve önlenmesinde ço...

  • Prof. Dr. Aygen Türkmen

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım Nedir?

    Yoğun Bakım (YB), ciddi hastalıklar veya travmalar sonucu hayati fonksiyonlarının tehlikede olduğu veya ciddi izlem ve tedavi gerektiren hastaların takip ve tedavi edildiği bir tıbbi birimdir...

  • Prof.Dr. Bülent Duran

    Tüp bebek tedavisinde "Tıbbi Değerlendirme" nasıl yapılır?

    Tüp bebek tedavisinde  "Tıbbi Değerlendirme" nasıl yapılır?

    Tüp bebek tedavisi adı verilen yardımcı üreme teknikleri, infertilite (kısırlık) sorunu yaşayan çiftler için bir seçenek olabilir. Bu tedavi süreci, çiftlerin tıbbi geçmişi, sağlık durumu ve üreme po...

  • Op.Dr. Salih Şentürk

    DİRSEKTE SİNİR SIKIŞMASI ( KÜBİTAL TÜNEL SENDROMU)

    DİRSEKTE SİNİR SIKIŞMASI ( KÜBİTAL TÜNEL SENDROMU)

    Kübital tünel sendromu, kolun iç kısmında yer alan ulnar sinirin kübital tünel içinde sıkışması sonucunda ortaya çıkan bir problemdir. Bu durum, kolun içinden geçen ulnar sinirin dirsek bölgesin...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim