•  Soru Sor

    Soru Sor

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)
    GGüvenlik Numarası.

  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com
  • Sağlık İletişim Platformu
  • Hakkımızda
  • ONLINE MUAYENEHANE
  • Videolar
  • Bu Test Nerede Yapılıyor?
  • İletişim

Sağlık

  • Makaleler
  • Sağlık
  • Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

  • Sağlık İletişim Platformu
  • 375
  • Sağlık

Oturarak çalışıyorsanız ne kadar spor yapmalısınız?

Araştırmalara göre, günde yaklaşık 30-40 dakika terletecek düzeyde bir egzersiz bu zararları telafi etmek için yeterli olabilir.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, her gün 40 dakikaya kadar "orta ila yüksek yoğunlukta" fiziksel aktivite yapmanın, 10 saatlik hareketsiz oturma süresinin etkilerini dengeleyebileceği öne sürülüyor.

Ancak, egzersizin miktarı ne olursa olsun, hatta sadece ayağa kalkmak bile bir ölçüde fayda sağlıyor.

Bu sonuç, 2020 yılında yayınlanan ve dört farklı ülkeden toplam 44 bin 370 kişiyi içeren dokuz farklı çalışmanın incelendiği bir meta-analiz çalışmasına dayanıyor.

Çalışmada, katılımcılar fitness takip cihazları kullanıyordu.

Analiz, hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlarda ölüm riskinin, orta ila yüksek yoğunlukta fiziksel aktiviteye ayrılan sürenin azalmasıyla arttığını ortaya koydu.

Bu çalışmanın avantajlarından biri, sonuçların katılımcıların kendi bildirimlerine değil, giyilebilir cihazlardan elde edilen daha objektif verilere dayanıyor olması.

Çalışma, 2020'de Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) yeni fiziksel aktivite ve hareketsizlik kılavuzlarıyla birlikte yayınlandı.

DSÖ, haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta veya 75-150 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor.

Araştırmacılar, asansör yerine merdiven kullanmak, çocuklarla ve evcil hayvanlarla oynamak, yoga veya dans yapmak gibi basit aktivitelerle bile hareketsizliğin zararlarının azaltılabileceğini belirtiyor.

30-40 dakika egzersize hemen başlayamayanlar ise küçük adımlarla bu süreyi arttırabilirler.

Her yaş ve vücut tipine yönelik genel tavsiyelerde bulunmak zor olsa da, 40 dakikalık egzersiz süresi önceki araştırmalarla da uyumlu.

Webofisin 4
Webofisin 2
Webofisin 1
Webofisin 3
Webofisin 7
Webofisin 6
Webofisin 5

Doktorlarımızdan

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Detaylı veya Ayrıntılı Ultrason Nedir?

    Detaylı veya Ayrıntılı Ultrason Nedir?

    Bebekteki yapısal anomalileri saptamak amacıyla perinatologlar tarafından 20-24. gebelik haftaları arasında detaylı ultrason (ayrıntılı ultrason, ikinci düzey ultrason ) yapılır. Bu değerlendir...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Revizyon burun estetiği niçin daha zordur?

    Revizyon burun estetiği niçin daha zordur?

    Rinoplasti operasyonu ufak tefek istenmeyen sonuçlara asla tolerans göstermeyen zor bir operasyondur. Bu durumlarda revizyon burun estetiği düşünülür. Revizyon burun estetiği cerrahisi nedbe dokusu, ...

  • Prof.Dr. Turan Uslu

    PRP TEDAVİSİ: EN SIK SORULAN SORULAR

    PRP TEDAVİSİ: EN SIK SORULAN SORULAR

    Trombositten zengin plazma tedavisi veya PRP enjeksiyon tedavisi, artrit ve tendinit gibi yaygın kas-iskelet sistemi hastalıkları için nispeten yeni bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, fark...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun estetiğinde kalın cilt

    Burun estetiğinde kalın cilt

    Burun cildi alttaki bağ ve yağ dokusu ile birlikte çeşitli kalınlıklarda olabilir. Kalın cildin burun estetiği ameliyatı sonrası kemik ve kıkırdak dokudaki düzensizlikleri kamufle etme avantajı var...

  • Prof. Dr. Murat Gönenç

    PANKREAS KANSERİ

    PANKREAS KANSERİ

    Tıbbi istatistiklere göre, ülkemizde en sık görülen 10 kanser tipi arasındadır. Pankreas kanserine bağlı ölüm oranı ise daha sık görülen kanser tiplerinin birçoğundan daha yüksektir. Bunun ...

  • Prof. Dr. Esra Eryaman

    Burun estetiği ve nefes

    Burun estetiği ve nefes

    Burun estetiği ameliyatı burnun dış görünüşü ile ilgilidir. Ancak bu ameliyatı yaparken burundan nefes alma sorunları yaratılmaması gerekir. Burun çatısını oluşturan kıkırdak ve kemik sırt, burun i...

  • Doç. Dr. Çiğdem Kunt İşgüder

    Gebelikte D Vitamini Kullanımı

    Gebelikte D Vitamini Kullanımı

    Gebelikte D Vitamini Kullanımı?Gebelikte D vitamini, anne ve bebek sağlığı için kritik öneme sahiptir. D vitamini, kalsiyum metabolizmasında ve bağışıklık sisteminin desteklenmesinde görev alır. A...

  • Prof. Dr. Erdem Yeşilada

    Lavanta kokusu ameliyat öncesinde hastaların rahatlamasını sağlıyor

    Lavanta kokusu ameliyat öncesinde hastaların rahatlamasını sağlıyor

    Evde temiz çamaşırların arasında koyduğumuz ufak torbalar içerisindeki lavantanın kokusu tüm dolabın içini sarar, insanı rahatlatır, ferahlık hissi verir. Lavanta kokusu günlük yaşamımızın bir...

  • Op.Dr. Salih Şentürk

    DİZ AĞRISI

    DİZ AĞRISI

    Diz ağrısı, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur ve genellikle yaş alma, yaralanmalar veya eklem hastalıkları nedeniyle ortaya çıkar. Burkulmalar, tendon iltihaplanmaları...

  • Prof. Dr. Mustafa Karahan

    Menisküsler nasıl yırtılır?

    Menisküsler nasıl yırtılır?

    Menisküs yırtığı diz ekleminde meydana gelir. Bu yırtık ayak sabitken ani bir dizden dönme hareketi, yüksekten düşme veya dizin üzerine aşırı bir kuvvet uygulanması sonucunda meydana gelir. Menisküs...

facebook

Sağlık İletişim Platformu

Sağlığınız için herşey

Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni
Bülent Ergan
Editör
Zafer Karaca
İletişim: 0850 532 5 236
(CEO)Sitedeki tüm harici linkler ayrı bir sayfada açılır.Sağlık İletişim Platformu harici linklerin sorumluluğunu almaz.

İrtibat Bilgileri

  • Marmara Teknopark Tübitak Gebze Yerleşkesi, 41400 Gebze/Kocaeli
  • 0850 532 5 236 (CEO)
  • info@saglikiletisimplatformu.com

Bülten Aboneliği

    Kişisel verilerin korunması kanununu okudum anladım (KVKK)

    saglikiletisimplatformu.com 2025, All Rights Reserved

    • Hakkımızda
    • ONLINE MUAYENEHANE
    • Videolar
    • Bu Test Nerede Yapılıyor?
    • İletişim